Tag: dieta ketogeniczna

Czy jedząc niemal tylko tłuszcze można schudnąć? – “Ketogeniczna Biblia”

Ketogeniczna Biblia” autorstwa dr Jacoba Wilsona i dr Ryana Lowery’ego (https://www.taniaksiazka.pl/ketogeniczna-biblia-wilson-jacob-p-1288222.html) to książka dla osób, które szukają zdrowych metod na zgubienie zbędnych kilogramów. To napisany przystępnym językiem poradnik napisany przez lekarzy specjalistów w dziedzinie nowoczesnej dietetyki. Zawiera opis podstawowych zasad diety ketogenicznej i przykładowe jadłospisy, które każdy może wypróbować.

Co to jest ketoza?

Większość diet oparta jest na ograniczeniu liczby kalorii, których dostarczamy sobie każdego dnia. Dieta ketogeniczna natomiast polega na znacznym zmniejszeniu ilości węglowodanów i białek w naszym jadłospisie na rzecz tłuszczów. Choć to może wydawać się zaskakujące dla tych, którzy dotychczas nie słyszeli o tej metodzie odchudzania, ale jedząc prawie tylko i wyłącznie tłuszcza można pozbyć się zbędnych kilogramów. Dzieje się tak dzięki procesowi, który wtedy zachodzi w organizmie, czyli ketozie. Wątroba zwiększa produkcję ciał ketonowych po przejściu na dietę niskowęglowodanową. Powoduje to zmniejszenie poziomu insuliny w organizmie i znaczne przyspieszenie spalania tłuszczy.

Jakie są główne zalety diety ketogenicznej?

Dieta ketogeniczna nie tylko pomoże nam zgubić zbędne kilogramy, ma także pozytywny wpływ na zdrowie naszego organizmu. Pomaga wspierać odporność, zwiększa koncentrację i pomaga w efektywnej pracy umysłowej. Wykazano też jej skuteczność w leczeniu zaburzeń neurodegeneracyjnych, a także cukrzycy typu 1 i 2, choroby Parkinsona, Alzheimera czy raka. Warto jednak pamiętać, że nie można być nieustannie na tego typu diecie. Konieczne są regularne powroty do normalnego żywienia, a także przyjmowanie suplementów w trakcie jej stosowania.

Dla kogo dieta ketogeniczna będzie odpowiednia?

Każda poważna modyfikacja naszego stylu odżywiania, a zwłaszcza eliminacja pewnych produktów z naszego jadłospisu, może nie być dla nas korzystna. Dieta ketogeniczna oczywiście nie jest dla każdego. Jeżeli stosując ją mamy wyjątkowo złe samopoczucie, czujemy się zmęczeni, słabi, a nasze mięśnie ulegają osłabieniu, najlepiej przerwać jej stosowanie. W takim przypadku warto udać się po poradę do dietetyka lub lekarza, by dowiedzieć się dlaczego dieta ketogeniczna nam nie służy i co robimy źle.

Ketogeniczna Biblia” dr Jacoba Wilsona i dr Ryana Lowery’ego to doskonała pozycja nie tylko dla tych, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z dietą ketogeniczną. Także osoby lepiej z nią zaznajomione znajdą w niej wiele inspiracji na nowe dania i porady dotyczące tego jak dodatkowo poprawić swoje wyniki w odchudzaniu.

Szkoła zdjęcie utworzone przez freepik - pl.freepik.com
Back To Top